唐汉中医药网 首页 > 特色疗法> 正文

通便利器咸萝卜条 拉屎即拉筋

2013年11月27日 14:54
字号:T|T

肠道的寿命与长寿有什么样的关系?您肠道的年龄与真实的年龄相符吗?大家如何通过保养肠道实现健康长寿的愿望呢?近日,在南京市中西医结合医院与南京中西医结合学会联合承办的第66期南京科协大讲堂上,这些问题让不少市民朋友第一次找到了答案。

  肠道屏障最易保养

  本次讲座的主讲专家、南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说,肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起阻挡病毒、病菌的重任。人体的机体有三大阻挡病毒、病菌的屏障,即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用,血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性,保养起来也相对复杂。因此,肠道成为三大屏障中最容易保养的,由于其还兼职人体“最大的排毒器官”,所以常健康必须肠健康!

  不健康生活方式致肠早衰

  肠道有年龄吗?这个还真有,但是不是按时间长短来计算的,是以肠道随着生理年龄的增长,肠道内菌群分布变化的阶段反应变化来做参考值的。王元钊介绍说,以肠道内的双歧杆菌为例,大多数人青少年时期,双歧杆菌就逐渐减少,青年时期,双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右,肠道也开始老化,等到步入中老年期,双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此,肠道内双歧杆菌的数量多少常用作判断肠道年龄的一个重要指标,也成为一种反映体质状况的健康数据。王元钊提醒,补充有益菌,有助于为肠道提供有益环镜。

  那么,肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗?王元钊介绍说,如果不注意自我保健,种种不良的生活方式,如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等,可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化,尤其是滥用抗生素等药物,会对肠道有益菌群进行重大破坏,导致肠道早衰,大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约,便会乘机大肆繁殖,产生众多不利健康的物质,其被吸收入血液后,会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害,引发多种疾病甚至危及生命。

  “饭醉”、“饭怒”皆伤肠

  孩童时期老师家长就教育我们“饭前便后要洗手”,但是,对于保养肠道而言,这些还远远不够。王元钊介绍说,饭后、便前大家也要洗手,以免有害细菌有机可乘。

  保护肠道还要预防“饭醉”。如果吃饭后有想睡觉的冲动也就是所谓的“饭醉”。这是由于刚刚吃过饭,全身血液集中供向消化系统,脑血流量就减少,从而导致大脑活动兴奋性降低,因此就想睡觉。这个时候如果吃了便睡对肠道也不好,会影响消化。于是,“饭后百步走,活到九十九。”又成了很多读者朋友的养生名言,但是走路的时间、方式有讲究,一般要饭后20分钟左右散步最好,边走的时候边要摩腹,对大家的肠道消化很有好处。

  此外,大家吃饭也不要把坏情绪带进来,因为食后发怒则食积,怒后即食则不化。发怒会引起交感神经兴奋,作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时会引起胃肠溃疡。

  咸萝卜条也是通便利器

  排便可是个技术活。王元钊说,如有排便感觉明显时要立即大便,入厕后专门排便,不要做其他事,以免分散精力。不要久蹲厕所,如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意感时就应结束。排便时不可用力过猛,以免对肛门造成损伤,应慢慢增加力量,顺势用力排粪块。排便时如出血,精神不要紧张,中止排便出血就可停止;排便时有脱出物,便后慢慢按压将其送回肛门,以免嵌顿引起肿痛。大便结束应先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防直立后眩晕或晕厥。如果发生便秘、排便困难,此时不要死命用力,这样不仅不利于排便,反而会给心脑血管增加压力。

  王元钊提醒,在排便不畅的时候,适当提肛其实更有效。另外上厕所时间不宜过长,压力不要过大,做到有规律排便即可。此外还可以试试以下两种自然疗法帮助排便。

  热水排便法  令患者坐在盛有大约2升左右热水的便盆上。由于热气的刺激,可增强肠蠕动及软化粪便而利于排出。

  咸萝卜条通便法  将咸萝卜削成长圆锥形,底部直径约3厘米,长度约8厘米,用凉水洗净,外涂润滑油后轻轻插入肛门内约5厘米。由于咸萝卜条的机械性刺激,使肠蠕动加快,同时高渗盐水也可促进部分组织液渗入肠腔软化粪便,因而,数分钟后即可自动排便。肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用。

  拉屎即拉筋有道理

  如厕姿势因人而异,由于目前马桶逐渐成为家庭的主要便器,所以坐着排便的人也越来越多。王元钊说,马桶如厕的最大优势就是身体放松,容易防止意外,尤其是对于便秘的患者,如厕时间比较长,坐式如厕比较好。蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张瘀血,易引发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关,时间越长发病几率越高。血压高的患者坐着如厕也比蹲着如厕安全。

  对于正常的人而言,蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果,也就是民间常说的“拉屎即拉筋”。蹲着如厕,能拉伸人体的很多经络,比如胆经、肾经和胃经等。如果采取蹲便的姿势,肛门周围肌肉会更放松,可以缓解大便梗阻的现象,而且下蹲的姿势可以使腹压增大,有助于顺畅排便。


网友评论:

已有0条评论,共0人参与,点击查看
登录 (请登录发言,并遵守相关规定)

企业服务

推广信息

商务合作 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 意见反馈 | 友情链接 | 网站地图 | 设为首页 | 加入收藏
Copyright © 1999-2009 TH55.cn All Rights Reserved.
 唐汉中医药网 版权所有
Powered by SiteServer CMS